笑うヨガでストレスフリーに


最近テレビでも “笑うヨガ” 😆 が紹介されるようになった。

笑うヨガ (Laughter Yoga) とは、ヨガの呼吸法に笑いを取り入れた、誰にでも出来るヨガ。

1995年にインドの医師とその奥さんが始めたこのヨガは、

今では数十カ国に広がり、各地でさかんに活動が行われている。


ウィキペディアを調べてみたら、ちゃんとあった。

それによると、声を出して笑うことによって新しい酸素を体内に取り入れることが出来るのだとか。

私たちの脳は、作り笑いと本物の笑いを区別できないと言われてるそうだ。

なので、作り笑いでも脳に対しては、おかしくて笑うのと同じ効果があるということになる。

その効果は、ストレスレベルを下げ、リラックス効果が得られるだけではなく、

血行促進や免疫力回復、そして創造性を高めることにも役立つのだとか・・・


BBCの映像をYoutubeで発見!!!

数年前だが、インドでの Laughter Yoga の様子が良く分かる。



ラフターヨガとはいかないが、我が家でも ”笑い” をとりいれ始めた :)

エクササイズとしてではなく、ストレスフリーと楽しい時間のために。


家族の前では気を使わない分、遠慮なく思うがままに感情を出してしまう。

それは悪いことではないが、ちょっとイライラしただけで、

それが表面にすぐに出てしまうという欠点がある。

そんな時、

「何でイライラしてるの?」

「何で怒ってるの?」

と聞かれれば聞かれるほどイライラ度は増し、

それを察した相手にもイライラが移り、挙句、2人のイライラは様々なところに飛び火する 👿

そういう経験が誰にでもあると思う・・・


そういう時は、見てみぬふりが一番☆

家族にイライラしている人がいれば、

そっとその傍を離れ、イライラが収まるのを静かに待つ。

しかし、夫婦2人の生活となると、そうも言ってられない。


そこで、イライラを察したらお互い暗号を出そうと決めた。

ある言葉を言われたら、

あれ?どうして私イライラしてるんだろう? :roll:

そう問いかけてみる。

そして、ちょっと冷静になって感情を鎮めるのだ。

しかし時間が経つにつれ、

この暗号の効果は薄れていった。

暗号を聞くと、

「ん~・・・うるさいな~。分かってるよ。私はイライラしてるの!」

そんな気持ちになってくる。


そこで、今度は “笑い” を取り入れてみることに 😆

すると、これが結構いい。

イライラ初期に “ハハハ~” と笑われると、

小さなことにイライラしている自分

些細なことにストレスを感じている自分がバカみたいに思え、

イライラ度は自然と消えてしまう。

不思議と効果がある。


「どうしてイライラしてるの?」 :-( と険しい顔で聞かれるよりも、

「ハハハ~」 😆 と笑われると、

そんなことでイライラしててどうするの?バカだな~

”Take it easy ! Don’t worry. Be Happy! ” 😉

そういわれている気がするのだ。

そして、自分も“ハハハ~”と笑い返してみると、

いかに不自然な笑いであっても、その不自然さがまたおかしくて、

イライラは消えてしまうのだ・・・何とも不思議。


反対も同様。

「どうして?なんで?」

そんな風にうるさく、眉間にシワを寄せて問い詰めるよりも、

イライラせずに一緒に楽しもうよ!

問題があるなら一緒に考えようよ!

という気持ちをこめて

「ハハハ~」と笑う方が簡単。

言う側の気分だって相当違う。

イライラ度のレベルにもよるが、

もともと穏やか?な性格の私たちには、これで十分な効果が得られる。


我が家での、この笑いの効果がどのくらい持続するか分からないが

”Take it easy ! Don’t worry. Be Happy! ”

そんな心がけ次第で、ちょっぴり生活に余裕が出てくるような気がする。


笑うことは、体にも心にも、結構大切なことなのかもしれない。

BBCの映像でのインド人のコメントを思い出した。

“Laughter is really the best medicine !”

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